Effektiv trotz Alltag

Meine Empfehlung für dich

Viele glauben noch immer: Je öfter ich ins Fitnessstudio gehe, desto besser werden meine Ergebnisse. Doch genau hier liegt der Denkfehler. Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. In Wahrheit entsteht Wachstum nicht während des Trainings – sondern in der Regeneration danach.

Ein klar strukturierter Plan mit wenigen, aber effektiven Übungen ist oft deutlich wirkungsvoller als endlose Einheiten mit unzähligen Maschinen und Isolationsübungen. Große Mehrgelenksübungen setzen starke Reize, beanspruchen viele Muskelgruppen gleichzeitig und sparen Zeit.

Hartes, intensives Training in Kombination mit ausreichender Erholung bringt langfristig mehr als sieben halbherzige Studio-Besuche pro Woche. Dein Körper braucht Zeit, um sich anzupassen, stärker zu werden und neue Energie aufzubauen. Ohne diese Pausen stagnieren Fortschritte – oder es kommt zu Überlastung.

Du hast nicht genügend Zeit für Fitness?

Dann ist das kein Hindernis. Wenn du wenig Zeit hast, aber möglichst zeiteffizient arbeiten möchtest, genügen zwei intensive Krafttrainingseinheiten pro Woche, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.

Meine Empfehlung:

Konzentriere dich bei diesen zwei Einheiten auf die großen Grundübungen. Kniebeugen und Beinpresse trainieren deine Beinmuskulatur umfassend, Kreuzheben stärkt zusätzlich Rücken, Gesäß und Rumpf. Ergänze das Training mit Beinbeuger- und Beinstrecker-Übungen für gezielte Reize sowie Drückbewegungen wie Kurzhanteldrücken und Schrägbankdrücken für Brust, Schultern und Trizeps.

Preacher Curls runden das Training für die Arme sinnvoll ab.

Mit dieser Übungsauswahl deckst du alle wichtigen Muskelgruppen ab und kannst in kurzer Zeit sehr effektiv trainieren.

• Fokus auf saubere Technik

• Fokus auf Intensität.

• Fokus auf Regeneration.

• Weniger Einheiten. Mehr Wirkung. 💪🔥

Persönlicher Austausch

Ein offener Austausch über deine Vision, Ideen und Möglichkeiten 

Unsere Vision

Wir glauben an langfristige Entscheidungen mit Weitblick.

An echte Energie – die aus dir selbst kommt.

An Unternehmertum, das nicht nur laut, sondern wirkungsvoll ist.

Ob du dein eigenes Projekt starten willst, in dich selbst investieren oder neue Wege gehen möchtest – wir liefern dir die Impulse, Tools und Perspektiven, die du dafür brauchst.